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Par Mélanie Nallier

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17novembre 2013

Comment ne pas être fatigué au travail ?

Le 17 novembre 2013 à 00:00

Fatigue, stress, surmenage... Nombreux sont ceux qui sont victimes d’un burn-out ou d’un épuisement professionnel. Quels sont les symptômes ? Comment faire face ? Et quelles sont les solutions ? Pour éviter ces maux, il existe une bonne hygiène de vie qui permet de lutter contre le stress.

Comment éviter le burn-out ?

Le stress est le facteur déclencheur de nombreuses maladies, notamment le syndrome d’épuisement professionnel ou burn-out : fatigue, problèmes de concentration, baisse de moral, problèmes de sommeil, de mémoire, de concentration, irritabilité, douleurs musculaires... Les symptômes du burn-out sont très similaires à ceux d’une maladie psychologique. Mais il s’agit en réalité d’une fatigue intense, d’un épuisement et de troubles du sommeil. Il se caractérise par la survenue d’un stress chronique au travail. Le stress peut se traduire par des troubles du sommeil, des difficultés d’endormissement, des réveils nocturnes, des insomnies... Le burn-out se développe lorsque le salarié en question est submergé par ses obligations professionnelles.

Selon la définition de l’Agence nationale pour l’amélioration des conditions de travail (ANACT), le stress professionnel peut être défini comme « un ensemble de réactions physiques, psychiques ou comportementales liées à des exigences de travail et à la pression de la performance ». Cette pression est d’autant plus forte qu’elle se fait de plus en plus intense.

D’où l’importance de bien se connaître. En effet, la fatigue physique et psychologique s’accompagnent souvent de troubles du sommeil : problèmes de sommeil, réveils fréquents et insomnies. Le manque de sommeil, même si vous êtes en vacances, est très nocif pour la santé : il diminue les capacités d’apprentissage, diminue la concentration et la capacité de concentration. Il provoque une baisse de moral, de la fatigue, de la perte d’énergie...

De nombreux symptômes du burn-out peuvent survenir : une perte de motivation, une baisse de la concentration, des difficultés de concentration... La fatigue physique et psychologique s’accompagnent de douleurs : maux de dos, de ventre, de poignets, de jambes... Des troubles du sommeil apparaissent : insomnies, réveils fréquents... Le burn-out entraîne des troubles cognitifs : problèmes de concentration, mémoire, fatigue, manque de concentration... Ces symptômes sont en réalité des troubles du sommeil : le manque de sommeil provoque des troubles du sommeil tels que la somnolence, la fatigue ou encore des difficultés d’endormissement.

La personne en question est en proie à une grande fatigue et à des troubles du sommeil : fatigue, insomnies, réveils, irritabilité, douleurs musculaires, douleurs au niveau des bras et des jambes, douleurs à la nuque... Les troubles du sommeil sont souvent associés à des problèmes de concentration : difficulté à se concentrer, difficulté à gérer les tâches à effectuer... Ces troubles du sommeil peuvent provoquer une baisse de moral. La personne concernée est en proie à un état dépressif.

Si vous vous reconnaissez dans ces symptômes, il est préférable de faire appel à un médecin généraliste, à un psychiatre ou encore à un psychologue spécialisé dans ce type de troubles. Il est conseillé de prendre rendez-vous chez un médecin afin qu’il vous aide à trouver les bonnes solutions. De nombreux médicaments sont disponibles pour lutter contre le stress. Vous pouvez également prendre des compléments alimentaires et de la vitamine C pour lutter contre le stress. Le stress peut se traiter efficacement avec la relaxation, la méditation, la sophrologie et la visualisation.

Le burn-out est une fatigue extrême qui se manifeste par des problèmes de santé physique et mentale. Il peut être déclenché par de nombreuses causes différentes, notamment la surcharge de travail, un environnement de travail stressant et un travail à faible rémunération.

Cependant, il est important de savoir reconnaître les signes du burn-out : fatigue chronique, insomnies, fatigue, manque de concentration, difficultés de concentration, troubles du sommeil, stress, irritabilité, nervosité, troubles de l’appétit, dépression, anxiété, problèmes de mémoire... Tous ces symptômes peuvent être causés par le stress. Ils peuvent également être le signe d’un burn-out et indiquer que le travailleur est fatigué et épuisé.

Il est essentiel de consulter un médecin afin qu’il puisse prescrire un traitement efficace contre le burn-out. Il est également essentiel de prévenir et de prévenir les risques de burn-out en adoptant une bonne hygiène de vie. Voici quelques conseils :

• Détentez-vous : évitez le surmenage.
• Restez actif : évitez les longues heures de travail ou le travail à faible rémunération.
• Déterminez vos objectifs : faites le point sur vos objectifs personnels et professionnels et sur les moyens dont vous disposez pour les atteindre.
• Faites une pause : prendre une pause de 15 minutes toutes les heures est très important.
• Soyez flexible : si vous avez des difficultés à vous concentrer sur les tâches à accomplir, n’hésitez pas à vous accorder un peu plus de temps libre.
• Donnez plus de responsabilités à vos collaborateurs : déléguez plus de tâches à vos collaborateurs.

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